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破壁靈芝孢子粉讓你健康又美麗，顏值爆表

文章出處：上海菇新人氣：-發(fā)表時(shí)間：2015-03-09 00:00:00【大中小】

菇新破壁靈芝孢子粉告訴你健康美麗的秘密，首先必須注意以下幾點(diǎn)：

1.發(fā)現(xiàn)自己需要什么

基于你的年齡、身高、體重、體力活動(dòng)、疾病情況、工作狀態(tài)等等了解自己的營(yíng)養(yǎng)需要。膳食分析可以找營(yíng)養(yǎng)師，運(yùn)動(dòng)量可以找私教，也可以通過(guò)APP、運(yùn)動(dòng)手環(huán)、軟件等等來(lái)計(jì)算。

2.享用美味控制總量

隨著物質(zhì)條件的改善，我們常常有機(jī)會(huì)自己品嘗各種美味佳肴，這些食物本身并沒有毒，但吃得太多容易增加多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)。不妨吃好點(diǎn)，每次少吃一點(diǎn)。

3.強(qiáng)健骨骼

女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性，除了激素、生育等原因外，跟很多女性缺乏鍛煉也有一定關(guān)系，為了強(qiáng)健骨骼，除了補(bǔ)鈣、維生素D 外，多吃蔬菜、增加抗阻力鍛煉也很重要。