睡眠不足是困擾現代社會許多人的問題，科學家認為睡眠對健康來說非常重要。上周發表在《神經醫學雜志》（Journal of Neuroscience）的一項研究發現，缺乏睡眠很可能對大腦造成永久性傷害。

  科學家在這項研究中讓實驗鼠效仿夜間值班工人的睡眠模式睡覺，也就是在晚間長時間讓它保持清醒，連續三天只睡4-5個小時，結果發現實驗鼠的腦干部份大腦細胞受到了永久性傷害。

  根據《福布斯》（Forbes）近日的報導透露，來自賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）的研究員發現延長清醒狀態導致腦干部份四分之一的藍斑神經元腦細胞受損。首席研究員西格麗德.韋西醫學博士（Sigrid Veasey）表示，這項研究為睡眠不足能夠造成無法挽回的傷害的說法提供了證據。

  睡眠不足成社會問題

  《中國醫師協會》于16日發布了2014中國睡眠指數報告，發布會中該會常務副會長提及睡眠是關系公眾健康的重要問題，然而卻沒有受到社會重視。他表示，睡不好是社會問題，也是會影響生命健康的醫學問題，更會導致人們的生活質量下降。

  根據上述睡眠指數報告數據顯示，中國人的睡眠總得分為66分，較去年的得分高了2.2分，然而確有超過三成的人睡眠狀況不及格，比起2013年的高了約一成，兩極化的睡眠狀況引起關注。

  近期許多研究證實足夠的睡眠對于預防各種慢性疾病非常重要，早前一項研究更提出睡眠是大腦「排毒」的時段，睡得好能夠預防老年癡呆癥。睡眠不足不僅造成各種慢性疾病，更是死亡車禍的禍首。大陸的調查顯示，北京有四成被調查的駕駛員表示感到疲勞，高達五成的駕駛員透露曾經在駕駛過程中打瞌睡。

  睡眠不足可以說是全球性問題，據《福布斯》報導，疾病控制中心（CDC）近日宣布，睡眠不足已經是美國人的「流行病」。根據一項涉及7萬5千人的調查顯示，近四成人在過去一個月內至少有一次疲勞得不小心「睡著」，4.7%的人承認在過去一個月內至少一次在駕駛時睡著。

  專家：6種方法捕捉優質睡眠

  心理健康輔導員斯蒂芬妮.薩爾基思博士（Stephanie Sarkis）在《今日心理學》（Psychology Today）網頁中提供了6種改善睡眠問題的方法。